Atelier méditation au Mans : une pause pour soi
Je propose un atelier méditation au Mans conçu comme un authentique sas de décompression au fin de , semaine. Pendant une heure, je vous invite à ralentir, à écouter votre corps et à apaiser votre mental grâce à une association de 30 minutes d’auto-massage et 30 minutes de méditation guidée. Un rendez-vous intimiste pour prendre soin de vous et ancrer une harmonie durable en vous.
Une heure pour souffler et se recentrer
J’ai imaginé cet atelier de méditation au Mans comme une véritable parenthèse dans votre semaine. Pendant une heure, vous pouvez mettre entre parenthèses les sollicitations du quotidien et vous accorder un temps rien qu’à vous.
Je vous propose une approche qui associe deux pratiques complémentaires : l’écoute du corps grâce à l’auto-massage, puis l’apaisement du mental grâce à la méditation guidée.
Cette association permet de créer une transition douce entre le rythme de votre journée et ce moment de calme. Je vous accompagne progressivement pour vous aider à revenir à vos sensations, à votre respiration et à ce qui se passe en vous.
Je souhaite avant tout que cet atelier soit un espace simple et accessible, dans lequel vous n’avez rien à prouver. Vous venez comme vous êtes, avec votre énergie et votre état du jour.
30 minutes d’auto-massage pour écouter son corps
La première partie de mon rituel est consacrée à 30 minutes d’auto-massage. Je vous accompagne dans des gestes simples qui permettent de porter votre attention sur votre corps et vos sensations.
L’objectif n’est pas de réaliser une technique parfaite. Il s’agit plutôt de prendre le temps de ressentir, de ralentir et de retrouver une présence corporelle.
L’auto-massage constitue une première étape pour laisser progressivement derrière soi le rythme de la journée. En vous concentrant sur vos gestes et vos sensations, vous pouvez commencer à relâcher les tensions et à vous reconnecter à votre corps.
Pour moi, cette écoute corporelle est essentielle avant d’entrer dans le temps de méditation. Elle permet de créer un véritable lien entre le corps et le mental.
30 minutes de méditation guidée pour apaiser le mental
Après l’auto-massage, je vous accompagne pendant 30 minutes de méditation guidée au Mans.
Je vous guide avec des consignes simples afin de vous aider à ralentir, à porter votre attention sur votre respiration et à accueillir vos sensations sans jugement.
Vous n’avez pas besoin de savoir méditer. Vous n’avez pas non plus besoin de réussir à faire le vide dans votre tête. La méditation est avant tout un apprentissage de l’attention et de l’écoute de soi.
Je suis là pour vous guider et vous permettre d’avancer progressivement, dans le respect de votre rythme.
Au fil des séances, ce rendez-vous peut devenir une véritable respiration dans votre quotidien, un moment privilégié pour vous recentrer et retrouver davantage de calme intérieur.
À qui s’adresse mon atelier méditation ?
J’ai souhaité que cet atelier méditation en Sarthe soit accessible à chacun, quel que soit son niveau de pratique.
Vous pouvez participer si vous découvrez tout juste la méditation et souhaitez être accompagné dans vos premiers pas. Vous pouvez également venir si vous avez déjà une pratique régulière et que vous recherchez un rendez-vous hebdomadaire pour approfondir votre écoute intérieure.
Je ne recherche aucune performance. Chacun évolue à son propre rythme et je veille à respecter les possibilités et les besoins de chaque participant.
Mon accompagnement repose sur une écoute attentive et bienveillante du lien entre le corps et l’esprit. L’objectif est que vous puissiez profiter pleinement de ce temps sans pression, simplement en vous accordant le droit de faire une pause.
Un groupe volontairement limité à 8 personnes
Pour préserver l’atmosphère chaleureuse de mon espace au Mans, j’ai fait le choix de limiter le groupe à 8 personnes pour l’année.
Cette jauge volontairement réduite permet de conserver une ambiance intimiste, une qualité d’écoute et un véritable confort pendant les séances. Au fil des semaines, elle permet également de créer une bulle de confiance et de complicité entre les participants.
Les séances se déroulent sur 30 rendez-vous de septembre à juin, hors vacances scolaires.
Les rendez-vous
Tous les jeudis de 19h à 20h, hors vacances scolaires.
Lieu : 8 rue des Maraîchers, 72100 Le Mans
Je vous accueille dans un espace pensé pour vous permettre de ralentir et de profiter pleinement de cette heure consacrée à votre bien-être.
Tout est prévu pour votre confort
Je souhaite que votre participation soit la plus simple possible. Vous n’avez donc pas besoin d’apporter votre propre matériel.
Je mets à votre disposition sur place les coussins, les tapis et les plaids nécessaires à votre confort.
De votre côté, il vous suffit de venir dans une tenue souple et confortable, dans laquelle vous vous sentez libre de vos mouvements.
L’idée est de vous permettre d’arriver sans contrainte, de vous installer et de profiter pleinement de cette parenthèse.
Des formules adaptées à vos envies
Afin de permettre à chacun de choisir la formule qui lui convient, je propose plusieurs possibilités.
Engagement annuel
L’engagement annuel comprend les 30 séances de septembre à juin (360 €), soit seulement 12 € par séance.
Pour faciliter votre organisation, le règlement peut être effectué en 3 fois.
Formule pour 10 séances : 140 €
Cette formule permet de découvrir le fonctionnement de l’atelier et de vous inscrire dans une pratique à votre rythme.
À la séance : 18 €
La participation ponctuelle est proposée au tarif de 18 € la séance, uniquement en fonction des places disponibles.
Le nombre de participants étant limité à 8 personnes, je vous invite à me contacter pour connaître les disponibilités.
Une parenthèse pour ancrer une harmonie durable
À travers cet atelier, je souhaite vous offrir bien plus qu’un simple moment de méditation.
J’ai imaginé un véritable rituel hebdomadaire qui permet de réunir deux approches intimement liées : prendre soin du corps grâce à l’auto-massage et apaiser le mental grâce à la méditation guidée.
Cette combinaison vous invite à revenir progressivement à vous-même, à écouter vos sensations et à ralentir votre rythme intérieur.
Semaine après semaine, ce rendez-vous peut devenir un repère, une respiration dans votre quotidien et un moment que vous vous accordez pleinement.
C’est cette intention qui guide mon accompagnement chez Cocon d’Harmonie : vous permettre de prendre soin de vous dans un cadre chaleureux, humain et bienveillant, pour ancrer une harmonie durable en vous.
Une approche globale du corps et de l’esprit
Cet atelier s’inscrit dans une démarche plus large autour de l’écoute du corps, des émotions et du bien-être.
Je propose également des séances de somatothérapie au Mans, une approche qui permet d’explorer le lien entre les sensations corporelles, les émotions et le vécu psychologique. (Somatothérapie)
Pour les professionnels, je propose également des formations au toucher relationnel en Sarthe. (Se former au toucher)
Chaque accompagnement est différent, mais tous reposent sur la même volonté : proposer un espace où chacun peut prendre le temps de revenir à soi.